분류 전체보기12 서울: 용문산-아차산 등산 마침 토요일에 아무 약속도 없고, 쉽게 올라갈 수 있는 산을 찾다가 친구와 함께 아차산을 등산해보기로 했다. 아차산은 처음인데, 많은 사람들이 용문산과 아차산을 함께 등산해서 우리도 그 코스로 결정했다. 아차산역이나 광나루역에서 출발해서 용문산역으로 내려오는 코스와 반대로 용문산에서 아차산을 가는 코스가 있는데, 용문산에서 출발하는 게 조금 더 힘들다고 해서 용문산에서 출발했다. 등산 시간: 2시간 40분 (천천히) 등산 코스: 용문산역 ~ 광나루역 슬슬 여름이 시작되면서 낮에는 30도에 이르렀다. 덥지만, 생각보다 날씨가 좋아 설레는 발걸음으로 출발! 사실 용문산 기대하지 않았는데, 절경이 생각보다 정말 좋아서 깜짝 놀랐다. 용문산역 2번 출구로 나오면 용문산으로 가는 길이 나온다. 걸어가다 보면 용문.. 2022. 6. 12. 솔직히 운동하면서 bcaa 맛있어서 먹는 거에요? 운동 좀 한다 하는 사람들이 운동할 때 즐겨먹는 게 있다. 헬스장 가면 항상 셰이크 통에 담아져 있는 bcaa나 아메리카노를 마시는 사람들.. 아니 bcaa가 뭐길래 그렇게 챙겨 먹는 걸까? 우리 몸의 에너지를 만들고 근육을 생성하는 단백질은 더 작은 단위인 아미노산으로 구성되어 있다. 인체를 구성하는 단백질에는 총 20개 종류의 아미노산이 있다. 그 20개의 아미노산 중에서 9개는 '필수 아미노산'이다. 필수 아미노산은 체내에서 합성이 불가한 아미노산이기 때문에, 꼭 음식으로 외부에서 섭취해 줘야 한다. 그 필수 아미노산 중 Leucine, Isoleucine, Valine 이 세 가지의 아미노산을 결합한 것이 bcaa(branched chain amino acid)이다. bcaa: branched c.. 2022. 6. 11. 봉합사(suture meterial)의 종류 수술 시 사용하는 실은 크게 흡수성과 비흡수성으로 나뉜다. 봉합하는 부위나 목적에 따라 적절한 실을 선택해야 한다. Coated VICRYL Plus CLASSIFICATION absorbable (흡수성): 가수분해 되어지며, 56일에서 70일 사이에 완전히 흡수된다. synthetic(합성사): tissue reaction이 최소화된다. Braided(복선사): 핸들링 용이하며 매듭의 안전성이 뛰어나다. COATING Polyglaticn 370와 calcium sterate로 코팅되어 조직을 부드럽게 통과하고 쉽게 매듭이 내려가도록 재질의 상호작용을 도와준다. TENSILE STRENGTH 상처가 치유되는 기간 동안 강한 힘으로 지탱해주고 그 후에는 빠르게 흡수된다. COLOUR 보라색 또는 흰색 .. 2022. 6. 8. 크로스핏 용어 정리 크로스핏에는 WOD라고 해서 workout of the day 즉, 하루의 운동을 다양한 운동을 합쳐 만든다. 그래서 크로스핏에는 운동방법에 따라 여러가지 용어들이 있다. WOD에 나오는 용어 몇가지를 정리해 보겠다. WOD (workout of the day) : 오늘의 운동 말 그대로 오늘의 운동을 의미한다. For Time 정해진 반복 수를 최대한 빨리 끝내는 와드 AMRAP(as many rep as possible) 주어진 시간 안에 가능한 라운드 수행 Time cap 정해진 시간 안에 운동을 수행 EMOM(every minute on the minute) 매 분마다 정해진 운동을 수행 Rxd(as prescribed) 원래는 의사들이 내는 정해진 처방을 말했는데, 크로스핏에서 적당한 무게를 정.. 2022. 6. 6. 이전 1 2 3 다음
