크로스핏 할 때 필요한 운동 용품들
고강도 운동 중 하나인 크로스핏! 많은 사람들이 건강을 중요하게 생각하면서 운동을 취미로 가지는 사람들이 늘어나게 되었다. 다양한 사람들과 에너지를 함께 주고받으면서 건강하게 운동할 수 있는 크로스핏도 인기가 많아졌다. 크로스핏은 10가지 영역의 육체 능력을 골고루 극대화 시키는 운동이다. 10가지 능력에는 심폐지구력, 최대 근력, 유연성, 협응력, 민첩성, 균형감각, 정확성, 파워, 스태미너, 속도가 있다. 지속적이고 다양한 고강도 기능성 운동을 통해 이 10가지 운동 능력을 향상시키는 것이 크로스핏의 목적이다. 이렇게 자신의 한계를 알아가면서 고강도로 운동을 하기 때문에, 운동 능력이 빠르게 향상하고 체력이 좋아지지만, 욕심내서 과하게 운동하거나, 잘못된 자세로 운동을 수행하게 되면 부상의 위험성도 ..
2022. 5. 31.
랍도? 운동인들이 제일 조심해야 할 횡문근융해증(Rhabdomyolysis)
축구, 크로스핏, 헬스, 스피닝, 마라톤 등 고강도 운동을 하는 사람들은 한 번쯤 들어봤을 것이다. 너무 운동을 심하게 하거나 오래하게 되면 소변이 콜라처럼 갈색이 나오면서, 오히려 근육이 녹아버린다는 무서운 질병, 횡문근 융해증! 횡문근융해증(Rhabdomyolysis), 랍도마이오시스('랍도'라고 많이 부른다.)는 보통 외상, 수술, 고강도 운동으로 인해 근육에 에너지 공급이 떨어져 괴사가 되어 생기는 질병이다. 보통 근육 손상 이후 혈청크레아틴 활성효소(CK)의 정상 상한치의 10배 이상 상승을 보인 후 빠르게 감소하여 유지하는 양상을 보인다. 근육의 파괴로 인하여 나오는 여러 물질 중 미오글로빈이 소변에 다량 나오면서 콜라색 소변이 나올 수 있다. - 병태생리 근육 세포 내 에너지가 부족해지면, ..
2022. 5. 26.
